Il sonno e le sue fasi

Dormire bene è importantissimo per mantenersi sani e lucidi e il sonno notturno deve essere il più tranquillo possibile per poter affrontare al meglio la giornata. Il sonno è caratterizzato da quattro fasi:

• Addormentamento o fase non REM: la fase in cui i muscoli si rilassano che dura normalmente qualche minuto;
• Sonno leggero: dura invece dai 10 ai 15 minuti;
• Sonno profondo: può durare, con qualche piccolo intervallo, dai 40 ai 45 minuti, dopo i quali si torna, in genere, al sonno leggero.
• Fase REM (Rapid eye movement): la fase caratterizzata da una più intensa attività cerebrale, perché è la fase del sogno, e dura all’incirca 4-5 minuti, dopo i quali si torna al sonno leggero o profondo.

Quanto dormire e benefici del sonno

Non tutti hanno bisogno dello stesso numero di ore di sonno per stare bene, anche se studi scientifici hanno dimostrato che tutti dovrebbero dormire 7 ore a notte. La qualità, invece, è essenziale a prescindere dalla quantità.

Dormire bene ha numerosi benefici. Infatti, chi dorme di più rende di più, perché la mancanza di sonno è causa di inattenzione e iperattività. Dormire bene aiuta a mantenere la memoria allenata, perché questa lavora meglio durante la giornata dopo il riposo notturno. Inoltre, il sonno aumenta le difese immunitarie e aiuta a mantenere la pressione a livelli accettabili. Ma questi sono solo alcuni dei tantissimi benefici di una buona qualità del sonno.

Dormire bene: il miglior alleato della tua salute

Ansia, stress, cibo o alcool in eccesso: sono diversi i fattori che possono incidere sulla qualità del sonno. Se di mezzo non ci sono problemi importanti, come insonnia o altro, per cui ci si dovrebbe rivolgere a un medico, dormire bene è possibile con qualche accorgimento.

Aquilea ha a cuore il tuo riposo e ti offre una linea di prodotti nutraceutici a base di melatonina, che favorisce l’addormentamento, ed estratti naturali che aiuteranno a rilassarsi. Qualunque sia la tua esigenza, Aquilea ha la formulazione più adatta alle tue necessità.

L’abbiamo sentito un milione di volte: “So cosa mangiare, è solo questione di farlo”.

E ti crediamo. Hai letto i libri, hai scaricato i programmi dietetici, forse hai contato le calorie. Sai molto bene quali cibi sono sani e quali negativi.

Quindi ecco la domanda ovvia: allora perché non ottieni i risultati che desideri?

Le informazioni sanitarie (alcune affidabili, altre no) sono più ampiamente disponibili che mai. Se vuoi istruirti su cosa mangiare, non è mai stato così facile. Eppure le persone continuano a lottare per raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness.

Sentiamo spesso persone che dicono di non aver bisogno di un dietista perché sanno già cosa mangiare e cosa evitare. (molte persone sono in realtà piuttosto fuori luogo riguardo a ciò che è veramente “sano”.) 

Partendo dal presupposto che tutto ciò che puoi ottenere lavorando con un dietista è una lezione che suona come “mangia questo, non mangiare quello”, stai ignorando quella che potrebbe essere una risorsa preziosa. Il cibo è solo una parte del quadro generale. Si tratta davvero di cambiare il comportamento e un dietologo può fungere da coach per aiutarti ad applicare ciò che sai (o pensi di sapere) alla tua vita reale.

Puoi identificare e superare le barriere.

Ognuno ha i suoi problemi. A volte può essere difficile notare quando ti stai trattenendo dall’essere e dal fare meglio. Un nutrizionista può fungere da estraneo che può vedere le cose da una prospettiva diversa e sottolineare cosa sta funzionando verso il tuo obiettivo e cosa no. È normale che i tuoi schemi alimentari o la tua sana routine necessitino di un po’ di manutenzione mentre procedi con una dieta o un nuovo percorso. Qualcuno che ha visto tutti i tipi di battute d’arresto e sfide può aiutarti a risolvere con successo i problemi o superare gli altipiani.

Stufo dei frullati? Cerchi qualche eccitante idea per uno spuntino?  Un dietista può condividere diverse strategie per aiutarti a gestire situazioni difficili: viaggi, feste di famiglia o un programma frenetico che rende difficile cucinare.

Visita medica nutrizionale a Roma – Anzidei nutrizione

Se anche tu sei in cerca di un buon nutrizionista Roma, ti consigliamo di affidarti a una visita medica nutrizionale Roma – Anzidei nutrizione: la dottoressa Anna Anzidei è a tua disposizione per seguirti in un percorso che sappia farti recuperare salute e benessere.

Crescere nel mondo contemporaneo non è semplice , ma ogni generazione ha le sue sfide.

Mettendo a confronto le diverse generazioni, dalla prima guerra mondiale ad oggi, si nota come gli sforzi di ciascuna siano stati indirizzati costantemente verso un benessere economico in cui il lavoro ed il riconoscimento economico gioca un ruolo primario nell’educazione.

Lo sono tuttora, ma quella che conosciamo come rivoluzione digitale e globalizzazione sta trasformando e di molto la crescita evolutiva dei ragazzi di oggi.

I numerosi stimoli associati alla rapidità di apprendimento digitale è sorprendente, ma purtroppo a scapito di tutto ciò che rappresenta il basamento affettivo, emotivo e relazionale.

Fino a 20 anni fa si giocava all’ombra di un cortile, o nel campo di calcio della squadra parrocchiale, ed il tempo libero era considerato tempo da trascorrere insieme agli amici o dedicati a leggere un buon libro.

Ora è molto difficile, trascorrere del tempo libero a giocare liberamente con i propri amici ed il tempo libero lo si trascorre prevalentemente davanti ad una tastiera a chattare o giocare on line : sembra che la realtà si stia trasferendo su un canale virtuale, per cui ciò che accade nella realtà diventa sempre più pesante ed aggressivo da renderne difficile l’accettazione e si preferisce rifugiarsi nel proprio mondo virtuale personalizzato e dove ci si sente al sicuro.

Per coloro che riscontano difficoltà nel crescere Psicologia del minore a Riccione può rappresentare un valido aiuto e sostegno nell’affrontare tutte quelle difficoltà cognitive ed emotive che affliggono i ragazzi di oggi.

Un mondo apparentemente in rapida evoluzione dal punto di vista tecnologico, ma nella realtà del quotidiano fatica a procedere di pari passo con un sistema scolastico e sociale in grado di fornire strumenti adatti per sviluppare un base sicura in cui crescere fiduciosi dei propri talenti e delle proprie capacità.

Rivolgendovi a Psicologia del minore a Riccione presso lo studio della dottoressa Elena Elia verrete ascoltati ed accompagnati verso un percorso individuale e personalizzato volto al recupero della serenità interiore con se stessi ed in famiglia.

Gli sportivi hanno bisogno di un’alimentazione adeguata per poter affrontare al meglio gli sforzi e per poter dare al fisico il giusto “carburante” per ottenere alti risultati. Per questi motivi, seguire una dieta per sportivi a Benevento è la scelta giusta per dare sempre il 100%.

La dieta per sportivi a Benevento: a chi rivolgersi

Per ottenere la propria dieta per sportivi a Benevento è necessario rivolgersi a un professionista in campo alimentare. Caterina Ceccarelli è una biologa nutrizionista, specializzata nella dieta per sportivi a Benevento. Ogni suo piano alimentare è pensato e costruito appositamente su misura: verrà eseguita un’accurata anamnesi familiare, fisiologica, patologica, farmacologia e una valutazione degli esami del sangue per poi passare alla formulazione di una dieta.

L’importanza della dieta per sportivi

La dieta per sportivi a Benevento deve essere studiata in modo da fornire il giusto fabbisogno di sostanze nutritive in base al tipo di attività svolta. La Dottoressa Ceccarelli prenderà in considerazione tutte le varie caratteristiche dell’atleta, tra cui il sesso, l’età, la massa, la composizione corporea, il metabolismo e tanti altri fattori che andranno ad incidere sullo schema dietetico personalizzato, in modo che attraverso la dieta si possano ricevere tutti i nutrienti indispensabili in base alle loro caratteristiche e in base al tipo di attività fisica svolta.

La Dottoressa Ceccarelli è in grado di aiutarvi a combattere diverse problematiche attraverso una corretta alimentazione. Dal reflusso gastroeofageo ai chili di troppo, Caterina Ceccarelli è pronta ad aiutare chiunque abbia necessità delle competenze di un biologo nutrizionista e di una dieta personalizzata.

Per avere maggiori informazioni sulla dieta e sui consigli nutrizionali della Dott.ssa Ceccarelli seguite il link presente in questo articolo. In questo modo potrete ricevere maggiori informazioni e scoprire come contattare la nutrizionista per poter fissare il vostro primo appuntamento, per ricevere una consulenza personalizzata.

L’osteopatia è un’arte di guarigione naturopatica che opera secondo la filosofia secondo cui il corpo è fondamentalmente in grado di guarire se stesso da malattie o lesioni senza l’aggiunta di medicinali o la rimozione o la distruzione dei tessuti corporei attraverso interventi chirurgici o altri interventi invasivi. Mentre il suo focus è su una regione o tessuto specifico, di solito la fonte del dolore o del disturbo, l’osteopatia manipola e rafforza la struttura muscolo-scheletrica di tutto il corpo per trattare un disagio specifico.

L’osteopatia è una terapia complementare, come la cura chiropratica e i massaggi terapeutici, che aiuta altri trattamenti a fare qualsiasi cosa, dalla gestione dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza al trattamento del dolore cronico. Come opzione di trattamento non invasiva e priva di droghe, raramente è controindicata con qualsiasi altro potenziale trattamento. Pertanto, l’osteopatia non provoca complicanze chirurgiche o potenziale dipendenza e può essere praticata in sicurezza o interrotta più liberamente rispetto ad altri trattamenti.
L’osteopatia viene eseguita palpando o esplorando fisicamente i tessuti profondi e superficiali del corpo con le mani, cercando un feedback nella schiena, nella spalla e nelle articolazioni. Questo viene talvolta definito “ascolto”. Un professionista di solito cerca qualità specifiche nei tessuti da esplorare, come congestione, densità, disidratazione, cicatrici, rigidità, perdita di capacità di recupero e “motilità”. La motilità è una qualità infinitesimale del movimento inerente a tutti i tessuti viventi, che informa il medico dello stato o delle condizioni sottostanti di quei tessuti. Questa è un’arte che richiede anni di pratica.

I benefici più impressionanti dell’osteopatia derivano dalla sua versatilità. L’osteopatia può gestire il dolore cronico. L’osteopatia è fondamentalmente un processo che ripristina l’ordine del corpo. Come tale, può ridurre il disagio da condizioni come l’asma, l’artrite e la sindrome dell’intestino irritabile. Mentre il trattamento si concentra generalmente sulla manipolazione del sistema muscolo-scheletrico, i benefici del trasferimento dell’osteopatia in una varietà di tessuti sottostanti, compresi gli organi, anche.

Intercedendo direttamente nel flusso di vari fluidi attraverso i tessuti coinvolti, il corpo è incoraggiato a guarire da sé o a correggere danni strutturali.

L’osteopatia è particolarmente utile nel trattamento dell’artrite, dolore alla schiena e al collo, mal di testa e danni a tendini e legamenti a seguito di una lesione (cioè una distorsione). Oltre a trattare la causa sottostante del dolore cronico, l’osteopatia è utile nel ridurre lo sforzo sulle articolazioni, migliorare la postura, alleviare la tensione e aumentare notevolmente la gamma di movimento senza causare ulteriori stress.

Alberto Navone, il migliore tra i terapisti osteopatici a Chieri

L’obiettivo dei terapisti osteopatici a Chieri è quello di curare le disfunzioni del corpo umano, cercando di eliminare il dolore che una patologia può causare senza l’utilizzo di farmaci. Infatti, la terapia osteopatica consiste nell’applicare delle tecniche manuali non invasive, volte a trattare i dolori recidivanti causati da atteggiamenti e vizi posturali scorretti.

Tra i terapisti osteopatici a Chieri spicca la professionalità e la competenza di Alberto Navone, terapista osteopatico a Chieri competente e qualificato, che ti aiuterà a riprendere in mano la tua vita senza dolore!