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Per chi pratica un’attività sportiva, l’alimentazione è un elemento molto importante per poter raggiungere gli obiettivi stabiliti e mantenere sia la buona salute che un eccellente livello di forma fisica. Lo sport, infatti, è determinante per la salute di tutto l’organismo, tuttavia per ottenere performance eccellenti è necessario curare molto bene la propria dieta, al fine di disporre di tutti gli elementi nutritivi necessari e di affrontare l’allenamento con energia.

La Dottoressa Francesca Russo, nutrizionista e biologa, è disponibile per fornire consulenze specialistiche ed effettuare la pianificazione di diete per sportivi a Giugliano in Campania, così da offrire a qualsiasi atleta, professionista o amatoriale, la possibilità di curare la propria alimentazione e mantenersi in forma perfetta.

Il regime alimentare per un atleta, anche se di livello dilettantistico, deve essere elaborato sulla base delle caratteristiche fisiche, quali possono essere l’età, il sesso, il peso, la massa muscolare e così via, e del tipo di allenamento praticato, che può essere più o meno intensivo e frequente. Dopo un’analisi accurata di tutti i dati necessari, la dottoressa Russo provvede a realizzare un piano dietetico studiato su misura, per fornire all’atleta tutti i principii nutritivi necessari, un apporto calorico sufficiente e una corretta idratazione.

La prima visita della dottoressa Russo consiste in  un colloquio con il paziente, finalizzato a comprenderne le esigenze e gli obiettivi e ad individuare quelle che sono le possibili carenze alimentari. Verranno successivamente richiesti accertamenti specifici, in particolare nel caso di patologie croniche e relative terapie in corso. Il piano alimentare non è statico ma viene modificato nel corso del tempo in base alle specifiche necessità.

Una dieta può perdurare per il tempo necessario a raggiungere un determinato risultato, oppure essere pianificata come regime di mantenimento, con periodiche variazioni. Naturalmente deve essere affiancata ad uno stile di vita semplice e salutare, evitando il fumo, l’alcol, le bevande stimolanti e mantenendo ritmi di vita corretti e regolari.

Come arredare il proprio giardino

Con l’avvicinarsi dell’estate, è giusto prestare maggiore attenzione al nostro giardino. Infatti quest’ultimo deve essere bello da vedere, ben curato, arredato anche se di piccole dimensioni. Non è difficile arredarlo, infatti basta davvero poco, magari rivolgendosi a Piran Sigfrido – mobili su misura padova. Una volta che avrete scelto lo stile che più vi piace, non dovrete fare altro che acquistare tutti gli elementi di arredo, creando il vostro personale angolo di relax. Quindi come arredare il nostro giardino? Ecco dei consigli utili.


Provvedete all’acquisto di un tavolo e delle sedie

Acquistate un tavolo e delle sedie che siano di materiali resistenti alle intemperie. Un esempio potrebbe essere il rattan sintetico, i cui elementi d’arredo potrete lasciarli benissimo all’esterno, anche nel periodo invernale.

 

Utilizzate una buona copertura
Cosa importante è disporre di una buona copertura (che sia gazzebo, vela, ombrellone) con una duplice funzione. Quando c’è troppo sole, è utile la copertura per evitare i raggi ultravioletti; nel caso invece della sera, serve ad evitare l’umidità. Un buon consiglio è quello di utilizzare delle versioni richiudibili, in questo modo gestirete al meglio tutti i vostri spazi.


Pensate ad un buon sistema di illuminazione

Nel caso in cui il nostro giardino sia costituito per la maggior parte di zone di erba, sarebbe utile utilizzare una pedana per riuscire a creare un’atmosfera da sogno.


Il barbecue non può mancare

Se il giardino è abbastanza grande da consentirlo e gli spazi sono stati progettati bene, potreste pensare di riporre un barbecue in giardino per le grigliate con gli amici. Inoltre, se non avete problemi di spazio, potreste pensare di creare addirittura una cucina esterna.


La fontana è un classico

E’ importante avere una fontana in giardino, soprattutto per irrigare. Ovviamente se avete la possibilità, potete realizzare anche una comoda doccia esterna, che servirà sicuramente durante la torrida estate.